くびれた足首への憧れ

男性が大好きな括れた足首。

足首がきゅっと締まっていると、非常に脚のラインがきれいに見えます。
足首と言うのはサイズをダウンさせることが非常に難しい部分で、なかなか減っていかない、という部分です。
この足首に効果的な運動が、スクワットだといわれています。

スクワットは筋肉に負担をかけることなくできる運動です。
鍛えすぎれば、筋肉質な足になってしまいますが、スクワットなら、足首を鍛えながらおしりもヒップアップすることができます。
下半身を樹運転的に動かすスクワットは、脚の代謝をあげることもできますし、余分な脂肪を燃焼することもできます。
非常に効果的な運動、と言うことになります。

両足を肩幅に広げ、つま先を外側に向け、真っ直ぐ立ちます。
両手を頭の後ろで組んで、背筋をぐっと伸ばし、太ももが床と平行になるようにゆっくりしゃがんで膝を曲げすぎないように落とします。

息を深く吸い込みながら膝を落とし、息を吐きながらゆっくり元に戻します。
これを１０回程度繰り返し、３セット位行いましょう。

足首にゆっくり負荷がかかり、太もも、ふくらはぎ、足首、おしりなど、下半身をしっかり鍛えてくれます。